Διατροφή για ενέργεια και ευεξία με Καραμολέγκος Protein

Διατροφή για ενέργεια και ευεξία με Καραμολέγκος Protein

 Κατερίνα Θεοδωροπούλου

  |  08.09.2021 | 11:25

Επιστροφή στην καθημερινότητα και στους στόχους μας! Η «έναρξη» της νέας σεζόν μετά το καλοκαίρι μάς βρίσκει σίγουρα ξεκούραστους αλλά και έτοιμους να συνεχίσουμε τη σωστή διατροφή και το πρόγραμμα γυμναστικής μας. Όσο πιεστικοί κι αν είναι οι χρόνοι μας, η άσκηση είτε σε γυμναστήριο είτε στη φύση (περπάτημα-τρέξιμο-personal), το κολυμβητήριο ή οποιοδήποτε άθλημα μάς […]

Επιστροφή στην καθημερινότητα και στους στόχους μας! Η «έναρξη» της νέας σεζόν μετά το καλοκαίρι μάς βρίσκει σίγουρα ξεκούραστους αλλά και έτοιμους να συνεχίσουμε τη σωστή διατροφή και το πρόγραμμα γυμναστικής μας.

Όσο πιεστικοί κι αν είναι οι χρόνοι μας, η άσκηση είτε σε γυμναστήριο είτε στη φύση (περπάτημα-τρέξιμο-personal), το κολυμβητήριο ή οποιοδήποτε άθλημα μάς αρέσει, μπορεί να αλλάξει τη ζωή μας και να αναβαθμίσει το ποιοτικό και βιοτικό επίπεδο μας.

Αυτό που έχουμε ανάγκη, όμως, και δεν πρέπει να ξεχνάμε είναι ενέργεια και ευεξία. Γι’ αυτό ο διατροφολόγος Στέλιος Κολυβίρας – Τζιβανιώτης (www.eatfeelsgood.gr) δημιούργησε ένα πρόγραμμα διατροφής δύο εβδομάδων που μας «χαρίζει» όσα χρειαζόμαστε! Πρωταγωνιστικό ρόλο στο διατροφολόγιο του έχει και το ψωμί του τοστ Καραμολέγκος Protein, με άλευρα από λιναρόσπορο, φάβα και βρώμη. Χάρη στα 9,6 γραμμ. πρωτεΐνης ανά δύο φέτες που περιέχει, αλλά και στο χαμηλό ποσοστό υδατανθράκων, είναι η νόστιμη επιλογή που σας γεμίζει δύναμη κάθε ώρα της ημέρας.

Όσα πρέπει να ξέρετε

  1. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και απευθύνεται σε αθλητές ή άτομα τα οποία αθλούνται ερασιτεχνικά, με στόχο την υγεία και την ευεξία.
  2. Η πρόσληψη υψηλών ποσοτήτων πρωτεΐνης ημερησίως θα διασφαλίσει την αντοχή του ατόμου κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας (προπόνηση ή αγώνας) και θα καθυστερήσει το αίσθημα κόπωσης, καθώς διατίθενται γεύματα που πρέπει να καταναλωθούν πριν την άσκηση με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
  3. Από την άλλη, ύστερα από την άσκηση εάν καταναλωθεί γεύμα με επαρκή ποσότητα αμινοξέων (ειδικά BCAA) και υδατανθράκων, θα αποκατασταθεί το μυϊκό γλυκογόνο και θα ενισχυθεί η σύνθεση πρωτεϊνών στους μύες.
  4.  Επιπλέον, η υψηλή συγκέντρωση ηλεκτρολυτών που διαθέτει το πρόγραμμα θα αποτρέψει την αφυδάτωση του οργανισμού.
  5. Φυσικά, το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής αποδίδει την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεται ένας αθλητής προκειμένου να ανταπεξέλθει στις ημερήσιες ενεργειακές απαιτήσεις, ενώ παρέχονται όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά που θα διασφαλίσουν την υγεία του!

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΟ ΠΡΩΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

* Το πρόγραμμα διατροφής αντιστοιχεί σε 2.000kcal/ημέρα

Δείτε αναλυτικά το διατροφολόγιο της πρώτης εβδομάδας εδώ

ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΟ ΔΕΥΤΕΡΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ

* Το πρόγραμμα διατροφής αντιστοιχεί σε 2.000kcal/ημέρα

Δείτε αναλυτικά το διατροφολόγιο της δεύτερης εβδομάδας εδώ

    ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ NEA

    Χορτοφαγική διατροφή: 10+1 τροφές που θα κάνουν την καθημερινότητά σας γευστικότερη

    Η χορτοφαγία, δηλαδή η αποχή από την κατανάλωση κρέατος και ψαριών γίνεται ολοένα και συχνότερα τρόπος ζωής πολλών ατόμων στη χώρα μας. Συχνά δημιουργείται το διατροφικό δίλημμα αν, με τη συγκεκριμένη διατροφή, ο οργανισμός στερείται πολύτιμα στοιχεία ή μπορεί να είναι πλήρης σε θρεπτικά συστατικά. Η απάντηση είναι ότι μπορεί, καθώς υπάρχουν τρόφιμα φυτικής προέλευσης, […]

    Κατερίνα Θεοδωροπούλου

    05.11.2021 | 14:07

    Ράγισμα στο πλευρό ο Μουνάφο

    Ο Μουνάφο που αποχώρησε τραυματίας από τον αγωνιστικό χώρο των Ζωσιμάδων με χτύπημα στο πλευρό υπέστη ράγισμα, όπως έδειξε η ακτινογραφία.

    Παναγιώτης Αποστολόπουλος

    01.11.2021 | 00:37

    «Ο Μελισσανίδης απείλησε τηλεφωνικά τον Καρυπίδη ότι θα τον βάλει σε αναπηρικό καροτσάκι»

    Ο Άρης με ανακοίνωσή του καταγγέλλει ότι σε τηλεφωνική επικοινωνία που είχε ο Θόδωρος Καρυπίδης με τον Δημήτρη Μελισσανίδη.

    Παναγιώτης Αποστολόπουλος

    01.11.2021 | 00:19

    Ασύλληπτο γκολ από τον μυθικό Ζλάταν με απευθείας φάουλ [vds]

    Με ένα απίθανο φάουλ ο Ζλάταν Ιμπραΐμοβιτς άνοιξε το σκορ για τη Μίλαν στο 25ο λεπτό του ντέρμπι με τη Ρόμα.

    Παναγιώτης Αποστολόπουλος

    31.10.2021 | 23:58