FITNESS | Sports3.gr | Σελίδα 1

06.09.2021 | 10:50

Γιώργος Ξηρός

Fitness

Λάστιχο γυμναστικής: Σύμμαχος στην καθημερινή άσκηση ακόμη και στο σπίτι

Δεν προλαβαίνετε να γυμναστείτε γιατί έχετε φόρτο εργασίας και ακατάστατα ωράρια; Αναβάλλετε συνεχώς το γυμναστήριο γιατί αγχώνεστε λόγω της κατάστασης με την πανδημία; Δικαιολογίες τέρμα!

03.09.2021 | 09:48

Γεωργία Καπώλη

Fitness

Η δίαιτα του γραφείου: Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Καθιστική ζωή, ατελείωτες ώρες στη δουλειά και δεκάδες προφάσεις για να μην ξεκινήσετε διατροφή. Η ειδικός δίνει απαντήσεις σε όλα τα διλήμματα και σας βάζει στον… σωστό δρόμο, τώρα που ήρθε ο Σεπτέμβρης!

01.09.2021 | 10:26

Νίκος Λαγός

Fitness

Φυσικοθεραπεία, μασάζ, χειροπρακτική: Πώς θα διαλέξετε αυτό που σας ταιριάζει

H φυσικοθεραπεία, το μασάζ και η χειροπρακτική μάλαξη, είναι σημαντικά για να σας βοηθήσουν στην καθημερινή βελτίωση της υγείας του σώματός σας. Συμβάλλουν τόσο στην κινητική όσο και στην ψυχολογική μας υγεία, ενώ αποκτούν ολοένα και περισσότερους φανατικούς. Γνωρίζετε, όμως, τις διαφορές τους;

31.08.2021 | 09:52

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Fitness

Μπανάνα: Ένα υπερ-φρούτο με υπέροχη γεύση και θρεπτική αξία

Η μπανάνα αποτελεί ένα θρεπτικό και νόστιμο φρούτο. Το ίδιο είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. ανθεκτικό άμυλο), βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και αρκετές φυτικές ίνες, τα οποία θα εξασφαλίσουν την υγεία του πεπτικού και καρδιαγγειακού μας συστήματος.

30.08.2021 | 12:46

Γιώργος Ξηρός

Fitness

Τρέξιμο στη φύση: Όσα πρέπει να ξέρετε και να προσέξετε

Όσο απλό και αν φαίνεται το τρέξιμο, σίγουρα δεν είναι εύκολο. Ειδικά όταν είσαι αρχάριος και θες να το κάνεις σωστά. Ξεκινάς από το επίπεδο που βρίσκεσαι και όχι από το επίπεδο που θες να φτάσεις.

27.08.2021 | 12:08

Γεωργία Καπώλη

Fitness

Η δίαιτα των 8 ωρών: Τι να τρως, τι να αποφεύγεις και όλες οι λεπτομέρειες

Η δίαια των 8 ωρών γίνεται ολοένα και πιο γνωστή και πρόκειται για έναν τρόπο για να αυξήσεις τον χρόνο από το βραδινό γεύμα μέχρι το πρωινό, δίνοντας την ευκαιρία στο σώμα σου να ενεργοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος, προκειμένου να εξοικονομήσει την ενέργεια που χρειάζεται.

26.08.2021 | 12:31

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Fitness

Σοκολατένιο κέικ με φαγόπυρο: Πεντανόστιμο και πολύ θρεπτικό

Με προέλευση από την Ανατολή, το φαγόπυρο ή αλλιώς «μαύρο σιτάρι» είναι ιδιαίτερα διαδεδομένο στις ασιατικές χώρες, όπου αποτελεί βασικό συστατικό για τα noodles.

25.08.2021 | 12:41

Νίκος Λαγός

Fitness

Εργασία από το σπίτι: Τι να προσέξετε στον τρόπο που κάθεστε

Οι καλοκαιρινές διακοπές για πολλούς τελείωσαν και η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι γεγονός. Για αρκετούς, μάλιστα, η εργασιακή καθημερινότητα συνεχίζεται στο σπίτι καθώς η πανδημία έχει αλλάξει τα δεδομένα.

24.08.2021 | 12:31

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Fitness

Συμπληρώματα διατροφής για άνδρες: Πώς βοηθούν στην υγεία

Η διατροφή έχει αποδειχτεί ότι είναι το Α και το Ω για την υγεία του ανθρώπου. Οι γυναίκες και οι άνδρες έχουν διαφορετικές ανάγκες και ημερήσιες απαιτήσεις, με τους δεύτερους να ενδέχεται να μην καλύπτονται μόνο από ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο.

04.08.2021 | 12:21

Νίκος Λαγός

Fitness

Άσκηση: Η επίδρασή της στην ψυχολογία μας

Η άθληση αποδεδειγμένα αποτελεί σημαντικό παράγοντα που συμβάλλει στην ψυχική ισορροπία και υπάρχει απόλυτη συσχέτιση του υγιούς σώματος με το υγιές πνεύμα.

03.08.2021 | 15:56

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Fitness

Ελαιόλαδο: Υγρός χρυσός για το σώμα μας – Οι ευεργετικές του ιδιότητες

Η ευνοϊκή δράση του ελαιόλαδου στην ανάπτυξη των νεαρών οργανισμών σύμφωνα με τους Crawford et al. (1980) αποδίδεται στον ρόλο που διαδραματίζει το ελαϊκό οξύ που βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα στο ελαιόλαδο. Επίσης, πολύ αξιόλογος είναι ο ρόλος του λινελαϊκού οξέος το οποίο συναντάται στο ελαιόλαδο στην ίδια περίπου περιεκτικότητα με το μητρικό γάλα.

02.08.2021 | 15:43

Γιώργος Ξηρός

Fitness

Personal training: Όσα πρέπει να γνωρίζετε και να προσέξετε

Η δουλειά σου ως personal trainer είναι να κάνεις καλά αυτό που εκπαιδεύτηκες να κάνεις. Να βρίσκεις και να εφαρμόζεις αξιόπιστες λύσεις για τον πελάτη σου, να θέτεις μαζί του αξιόλογους στόχους και να τους πετυχαίνεις, να ικανοποιείς τα θέλω και τις πραγματικές του ανάγκες, να είσαι επαγγελματίας από την κορυφή μέχρι τα νύχια, να […]

31.07.2021 | 19:49

Αγγελική Βύζικα

Fitness

Αυγενάκης: «Συμφωνήσαμε με τον Θοδωρή να ξανασκεφθεί δεύτερη και τρίτη φορά την απόφασή του να σταματήσει τον αθλητισμό» [vid]

Άμεση ήταν η αντίδραση του υφυπουργού Αθλητισμού Λευτέρη Αυγενάκη στα…παράπονα και τα δάκρυα του Θοδωρή Ιακωβίδη και την απόφασή του να σταματήσει τον αθλητισμό. Ο κ. Αυγενάκης έκανε δήλωση σε εκπομπή για τους Ολυμπιακούς Αγώνες στην ΕΡΤ1. Η δήλωση του υφυπουργού αθλητισμού: «Θέλω να συγχαρώ από καρδιάς τους 83 αθλητές και αθλήτριες μέλη της Ολυμπιακής […]

30.07.2021 | 15:44

Γεωργία Καπώλη

Fitness

Σταφύλι: Πλούσιο διατροφικά, νόστιμο και παρεξηγημένο

Η σχέση ανθρώπου-αμπελιού χάνεται στο βάθος του χρόνου. Για τη διατροφή του ο άνθρωπος χρησιμοποιούσε τα σταφύλια από την εποχή του ορείχαλκου. Σύμφωνα με τη μυθολογία, ο θεός Διόνυσος το έφερε από την Ασία και κατέκτησε σπουδαία θέση στη ζωή της αρχαίας Ελλάδας, που τόσο ο Διόνυσος όσο και οι περίφημες τελετές του συνδέθηκαν αποκλειστικά […]

29.07.2021 | 12:39

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Fitness

Ετικέτες τροφίμων: Τι πρέπει να προσέχουμε και να διαβάζουμε

Όταν διαβάζουμε τις ετικέτες συσκευασμένων τροφίμων, μαθαίνουμε περισσότερα για τα συστατικά που εμπεριέχονται σε ένα τρόφιμο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες δίνεται συχνά σε kcals, που είναι η συντομία για τα kilocalories, και επίσης σε kJ που είναι η συντομία για τα kilojoules.

28.07.2021 | 16:15

Νίκος Λαγός

Fitness

Μυική αποκατάσταση: Όσα πρέπει να κάνετε για να μην πονάτε

Αναζητάτε τον καλύτερο τρόπο για αποκατάσταση πόνων από κακή στάση σώματος ή χρειάζεστε γρήγορη μυϊκή αποκατάσταση, μετά από μια εξαντλητική προπόνηση αλλά η ξεκούραση και η φυσικοθεραπεία δεν αποτελούν επιλογή; Έχουμε συγκεντρώσει παρακάτω όλα τα προϊόντα που εμπιστευόμαστε με μοναδικό σχεδιασμό και προσοχή στην ανάγκη σας για να τα γνωρίσετε ακόμα καλύτερα και να δοκιμάσετε την […]

27.07.2021 | 08:15

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Fitness

Κινόα: Τα οφέλη για την υγεία και την καθημερινή διατροφή μας

Η κινόα αποτελεί ένα απόλυτα θρεπτικό δημητριακό προϊόν! Η ίδια είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και αρκετές φυτικές ίνες, τα οποία θα εξασφαλίσουν την υγεία του καρδιαγγειακού και πεπτικού μας συστήματος.

26.07.2021 | 13:08

Γιώργος Ξηρός

Fitness

Γιόγκα: Πώς μπορείς να εκπαιδευτείς και να γίνεις δάσκαλος

Ένα μονοπάτι αυτογνωσίας και ενδοσκόπησης, αυτό και πολλά ακόμη είναι η Γιόγκα. Ένα από τα 6 φιλοσοφικά συστήματα, τις 6 όψεις -sad darsanas- της Ινδικής φιλοσοφίας που συναντάμε το 5.000 π.Χ.. Μια μέθοδος, που μέσα από τις τεχνικές της, βοηθά να ξεπεραστούν περιορισμοί και εμπόδια και να επέλθει αρμονία και ένωση στο φυσικό, στο νοητικό […]