Αθλητικά Νέα | Ειδήσεις | Sports3.gr

03.08.2021 | 15:56

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Fitness

Ελαιόλαδο: Υγρός χρυσός για το σώμα μας – Οι ευεργετικές του ιδιότητες

Η ευνοϊκή δράση του ελαιόλαδου στην ανάπτυξη των νεαρών οργανισμών σύμφωνα με τους Crawford et al. (1980) αποδίδεται στον ρόλο που διαδραματίζει το ελαϊκό οξύ που βρίσκεται σε μεγάλη ποσότητα στο ελαιόλαδο. Επίσης, πολύ αξιόλογος είναι ο ρόλος του λινελαϊκού οξέος το οποίο συναντάται στο ελαιόλαδο στην ίδια περίπου περιεκτικότητα με το μητρικό γάλα.

27.07.2021 | 08:15

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Fitness

Κινόα: Τα οφέλη για την υγεία και την καθημερινή διατροφή μας

Η κινόα αποτελεί ένα απόλυτα θρεπτικό δημητριακό προϊόν! Η ίδια είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία και αρκετές φυτικές ίνες, τα οποία θα εξασφαλίσουν την υγεία του καρδιαγγειακού και πεπτικού μας συστήματος.

21.07.2021 | 18:44

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Fitness

Muffins λαχανικών: Πεντανόστιμα και υγιεινά για όλες τις ώρες της ημέρας

Νόστιμα και θρεπτικά muffins λαχανικών! Μία υγιεινή πρόταση για τους μικρούς μας φίλους, που θα λατρέψουν σίγουρα!

13.07.2021 | 10:18

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Γεύσεις

Κρέπες light: Η τέλεια συνταγή με βρώμη και μέλι

Οι αγαπημένες σε όλους κρέπες μπορούν να φτιάχτουν εύκολα, γρήγορα και να χαρίσουν απόλαυση σε μικρούς και μεγάλους. Μάλιστα, αυτή η συνταγή είναι light και δεν θα σας φορτώσει με περιττές θερμίδες.

06.07.2021 | 15:20

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Fitness

Γάλα: Τελικά μας κάνει καλό; – Όσα πρέπει να ξέρετε

Η ιδέα πως το γάλα αποτελούσε μια τροφή που έκανε το σώμα πιο γερό και υγιές ήταν αρκετά διαδεδομένη, πριν μερικές δεκαετίες. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια υπάρχει πληθώρα απόψεων σχετικά με το αν το γάλα είναι όντως μία ασφαλής τροφή.

29.06.2021 | 12:26

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Fitness

Σνακ για δίαιτα: Τι μπορείτε να απολαύσετε με λιγότερες από 100 θερμίδες

Είναι η εποχή που η φύση χαρίζει απλόχερα τα καλούδια της και οι περισσότεροι από εμάς λατρεύουμε τα φρούτα-λαχανικά αυτής της περιόδου. Εκμεταλλευόμενοι τα προϊόντα της φύσης, μπορούμε να απολαύσουμε σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος. Tα παρακάτω είναι, επίσης, μία καλή επιλογή για να κόψουμε το τσιμπολόγημα.

22.06.2021 | 10:57

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Fitness

Τσιμπολόγημα: Έξυπνα και εύκολα tips για να το αποφύγετε

Η έντονη επιθυμία για κατανάλωση φαγητού είναι ένα ζήτημα που μας έχει απασχολήσει όλους κατά καιρούς. Τι συμβαίνει όμως στην περίπτωση που ενδώσουμε στην έντονη επιθυμία για κατανάλωση φαγητού; Η πλειοψηφία του πληθυσμού θα ενδώσει άμεσα στην επιθυμία αυτή και στη συνέχεια θα καταφύγει σε μια αυστηρή δίαιτα.

15.06.2021 | 16:28

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Γεύσεις

Μπιφτέκια γαλοπούλας: Αφράτα, νόστιμα και με λίγες θερμίδες

Τα πιο ζουμερά, αφράτα και υγιεινά μπιφτέκια γαλοπούλας! Αν θέλεις να χάσεις κιλά, αλλά κυρίως λίπος, επιλέξε λευκό κρέας, όπως κιμά από κοτόπουλο ή γαλοπούλα…

04.06.2021 | 12:17

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Γεύσεις

Pancakes με βρόμη: Νόστιμα και με ελάχιστες θερμίδες

Νόστιμα και θρεπτικά vegan pancakes! Μια εναλλακτική επιλογή πρωινού, με ελάχιστες θερμίδες, ή ακόμη και για απογευματινό σνακ. Ακόμη και τα παιδιά θα τα λατρέψουν.

27.05.2021 | 09:28

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Fitness

Διαλειμματική νηστεία 16/8: Όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη νέα διατροφική μόδα

Με τον όρο διαλειμματική νηστεία (intermittent fasting 16/8) εννοούμε το πρωτόκολλο διατροφής που βασίζεται στο χρονικό περιθώριο κατανάλωσης γευμάτων, χωρίς να διασαφηνίζεται το είδος των τροφών που πρέπει να καταναλωθούν. Το πιο δημοφιλές μοτίβο είναι το 16/8, όπου η κατανάλωση γευμάτων πρέπει να γίνεται εντός 8 ωρών, ενώ τις υπόλοιπες 16 ώρες επικρατεί νηστεία.

18.05.2021 | 10:38

Στέλιος Κολυβίρας-Τζιβανιώτης

Γεύσεις

Μπέργκερ υγιεινό: Η πιο light εκδοχή με μπιφτέκι γαλοπούλας

Νόστιμο και θρεπτικό μπέργκερ, μία υγιεινή εκδοχή ενός αγαπημένου σε όλους φαγητού από τον διαιτολόγο – διατροφολόγο Στέλιο Κολυβίρα Τζιβανιώτη. Αυτή η συνταγή θα σας ξετρελάνει και το μόνο βέβαιο είναι ότι δεν θα λείπει από το εβδομαδιαίο διατροφολόγιό σας.