Αθλητικά Νέα | Ειδήσεις | Sports3.gr

29.07.2021 | 12:39

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Fitness

Ετικέτες τροφίμων: Τι πρέπει να προσέχουμε και να διαβάζουμε

Όταν διαβάζουμε τις ετικέτες συσκευασμένων τροφίμων, μαθαίνουμε περισσότερα για τα συστατικά που εμπεριέχονται σε ένα τρόφιμο. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες δίνεται συχνά σε kcals, που είναι η συντομία για τα kilocalories, και επίσης σε kJ που είναι η συντομία για τα kilojoules.

22.07.2021 | 17:45

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Fitness

Μικροβίωμα: Πέντε απλοί τρόποι για ένα πιο υγιές έντερο

Η ευημερία των μικροβίων που ζουν μέσα στο έντερο – αποκαλούμενο ως μικροβίωμα- είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία. Πώς μπορούμε, όμως, να έχουμε υγιές μικροβίωμα;

15.07.2021 | 12:51

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Fitness

Φούσκωμα: Φυσικές λύσεις για να το περιορίσουμε

Το φούσκωμα είναι κάτι που ταλαιπωρεί άντρες και γυναίκες πολύ συχνά, είτε λόγω υπερβολικού φαγητού είτε λόγω κάποιων καθημερινών διατροφικών καταστάσεων. Τι μπορούμε να κάνουμε, όμως, για να το περιορίσουμε;

08.07.2021 | 12:57

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Fitness

Τόφου: Όσα δεν ξέρετε για το προϊόν και μία φανταστική συνταγή

Το τόφου είναι 100% προιόν φυτικής προέλευσης και φτιάχνετε απο γάλα σόγιας, το οποίο προέρχεται από τα φασολάκια σόγιας γνωστά ως edamame. Είναι ένα φυσικό προϊόν πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε θερμίδες.

01.07.2021 | 10:18

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Γεύσεις

Μπάλες ενέργειας: Η καλύτερη συνταγή με καρότα και καρύδα

Οι τρελοί ρυθμοί της καθημερινότητας συχνά μας κάνουν να αισθανόμαστε ότι δεν έχουμε ενέργεια, ή ότι επιθυμούμε ένα μικρό γλύκισμα. Οι μπάλες ενέργειας με καρότα και καρύδα, που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα και γρήγορα, είναι αυτό που πρέπει!

24.06.2021 | 11:39

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Fitness

Θερμίδες: Πώς συνδέονται με τις διατροφικές διαταραχές

Σε συνεργασία με την ψυχολόγο Ιακωβίνα Κουτουφά, συζητήσαμε και αναλύσαμε τους κίνδυνους που κρύβονται στο μέτρημα θερμίδων! Η αυστηρή καταμέτρηση τους είναι μια συχνή μέθοδος που χρησιμοποιείται από άτομα με διατροφικές διαταραχές, αλλά και από άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος ή να τρώνε «πιο υγιεινά».

17.06.2021 | 17:16

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Fitness

Θερμίδες: Ένα χρήσιμο εργαλείο που κρύβει παγίδες

Οι θερμίδες είναι το παν, συνηθίζουμε να λέμε όταν μιλάμε για δίαιτα! Σίγουρα, το να έχουμε μια εικόνα για την ενέργεια που έχουν βασικά τρόφιμα και το να μην τρώμε παραπάνω από όσο χρειαζόμαστε είναι σημαντική πρόληψη για την προστασία της υγείας μας, αλλά όλο αυτό κρύβει κινδύνους.

01.06.2021 | 14:16

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Fitness

Φυτικό γάλα: Τα οφέλη για την υγεία και ποιο να προτιμήσετε

Aν αποφεύγετε το γάλα αγελάδας λόγω δυσανεξίας ή για άλλους λόγους, η αναζήτηση εναλλακτικής λύσης για το γάλα μπορεί να είναι λίγο μπερδεμένη και κουραστική. Φυσικά, υπάρχουν πολλές επιλογές από φυτικά γάλατα και συνεχώς βγαίνουν στην αγορά νέα προϊόντα και γεύσεις, που η καθεμία φαίνεται να παρουσιάζει διαφορετικά οφέλη για την υγεία.

26.05.2021 | 08:37

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Γεύσεις

Τιραμισού χωρίς ζάχαρη: Υγιεινό, νόστιμο, πλούσιο σε πρωτεΐνη

Η επιθυμία για ένα γλυκάκι, τις απογευματινές ή βραδινές κυρίως ώρες, είναι συχνό φαινόμενο. Αν, ωστόσο, προσέχετε πολύ τη διατροφή σας και δεν θέλετε να επιβαρυνθείτε με περιττές θερμίδες, αυτή η συνταγή για τιραμισού χωρίς ζάχαρη-με χουρμάδες είναι η καλύτερη.

12.05.2021 | 09:04

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Wellness - Fitness

Σε αγχώνουν τα παραπανίσια κιλά λόγω καλοκαιριού; Όσα πρέπει να κάνεις από σήμερα

Η αντίστροφη μέτρηση για το καλοκαίρι έχει ξεκινήσει και το άγχος της ζυγαριάς και των παραπανίσιων κιλών είναι έντονο. Ωστόσο, δεν πρέπει να πανικοβάλλεσαι!

05.03.2021 | 16:07

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Fitness

Εξυπνα και σημαντικά γεύματα πριν την προπόνηση

Τι να φάω πριν την προπόνηση; Πολύ συχνά, αναρωτιόμαστε τι θα ήταν καλύτερο να προσφέρουμε στον οργανισμό μας για να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις μιας προπόνησης. Ιδίως οι αθλητές ή ακόμη και οι –απλοί- λάτρεις της γυμναστικής αναζητούν το καλύτερο εκείνο διατροφικό πλάνο, ώστε να έχουν ενέργεια και βέλτιστες επιδόσεις. Γνωρίζουμε όλοι πλέον ότι, το να […]

04.01.2021 | 17:00

Κωνσταντίνα Βουδούρη

Προτάσεις

Η σημασία της ποικιλίας στη διατροφή μας

Γνωρίζατε ότι εάν δεν καταναλώνετε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, δεν προσλαμβάνετε πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ωφέλιμα για την υγεία; Παρά την προώθηση των «superfoods», κανένα μεμονωμένο φαγητό δεν περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Μέσα από τα τρόφιμα λαμβάνουμε τα βασικά θρεπτικά συστατικά αλλά και τα μικροθρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες, τα μέταλλα και […]